饮食的加工方式对睡眠的影响
上一篇文章中我们提到,优质蛋白能通过肠脑轴激活CCHa1助眠肽,帮助大脑屏蔽外界干扰、顺利沉入深睡;而这一篇,我们将进一步深入拆解:饮食的加工方式,摄入的营养结构,更能决定我们的睡眠质量。超加工食品正以一种看不见、摸不着的方式,悄悄打乱肠脑之间的信号传递、破坏正常的睡眠节律,让我们陷入“越吃越浅睡、越睡越疲惫”的困境。
再贵的东西÷365都会变得便宜,再小的努力×365都会变得伟大,又是一个美好的1/365,…
为什么有时候皮肤会比较干燥?因为肠道菌群失衡的人群 ,比如咱们有慢性胃炎,比如因忌口方面 ,导致食物单一营养单一 ,加上吸收和代谢不好 ,所以大部分人皮肤得不到足够的营养 这是常见的问题。…
为什么“做不到改变”就需要“更多尝益生”?当一个人无法改变不健康的生活方式和饮食习惯时,他的肠道生态系统会持续承受巨大的“内源性压力”:● 饮食上的压力:高糖、高…
这个逻辑的科学依据从微生物生态学的角度看,这符合“生态位竞争”和“系统稳态”的原理:● 生态位竞争:肠道内的空间和营养是有限的。不健康的生活方式为“有害菌”抢占了…
人是一个综合因素的平衡体,平衡做好了多活些年,做不好就会像跷跷板一样早早的掉下去。所以要考虑综合因素。食用尝益生、毕书彤、脉盈平 同时请牢记,吃饭粗茶淡饭,均衡饮食,营养均衡,…
独立且自由的灵魂才是幸福的来源,做自己,比任何事情都重要--伍尔夫…